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Meditação e Mindfulness Online/EAD 2020

R$980,00 R$397,00

Programa de 8 Semanas Completo com Certificado.

REF: EAD-2020-01 Categoria:

Descrição

Oferecemos vídeos aulas, textos, meditações guiadas, exercícios diários para proporcionar aos participantes uma experiência real de desenvolvimento de habilidades e recursos de meditação e mindfulness para responder de forma mais saudável às situações estressantes, além de oferecer ferramentas para uma maior qualidade de vida e bem-estar. Por mais que nosso material seja incrível, nada se compara a sua dedicação, força de vontade e disciplina em praticar as atividades propostas.

Durante o programa você terá a oportunidade de aprender com suas experiências. De aprender a partir da sua consciência enquanto experimenta e vivência o momento presente. De ir além do certo e errado que normalmente nos conduz a um espiral descendente de ruminação inúteis. Aprender com sua própria prática exige coragem, mas proporciona enormes benefícios e muita liberdade como poderemos ver durante todo o curso.

Você terá durante o programa inúmeras oportunidades de exercitar o aprendizado de forma consciente, entrando em um processo de auto conhecimento, cura e crescimento através da presença. No momento em que você compreender isso, verá que sempre temos um infinito de possibilidades muito reais a cada momento, dependendo da forma como nos relacionamos com nossa mente, com o nosso corpo e com o mundo.

Permitir que aconteça uma mudança simples de perspectiva a cada momento, faz toda diferença, especialmente nos momentos desafiadores, difíceis e astutos. Esta mudança pode mudar completamente o rumo de sua vida levando-o ao encontro da plenitude, alegria e felicidade. E este é um dos pilares destes encontros. Ajuda-lo a encontrar estas qualidades dentro de você.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
cronograma do curso de Meditação, Mindfulness e Autoconhecimento:

Semana 1: Além do piloto automático
Assim como frequentemente “dirigimos no piloto automático” uma reflexão cuidadosa revela que nós também “vivemos no piloto automático” grande parte do tempo. Viver no modo automático traz o risco de ficarmos estagnados ruminando problemas do passado ou ansiosos por incertezas do futuro, constantemente presos nestes estados mentais negativos. Na primeira semana, utilizaremos as técnicas de Mindfulness para identificar e começar a alterar os padrões de automatização dos nossos pensamentos e ações.

Semana 2: Outra maneira de conhecimento
Quando não estamos apenas pensando, e sim perdidos no pensamento, nós ultrapassamos o ponto de virada: não estamos mais vivendo no mundo, estamos vivendo em nossa cabeça. A mente quer entender, quer uma resposta racional para tudo, porém algumas respostas não podem ser obtidas pela mente. Podemos estudar as teorias do amor, mas só sabemos o que é o amor quando sentimos o amor. O conhecimento é o mapa. A experiência é o território real.

Semana 3: Voltando para o presente
Tente ficar em silêncio por apenas um minuto sem fazer nada e você poderá verificar que sua mente provavelmente o levou para bem longe deste tempo e deste lugar, involuntariamente. Nós podemos, de maneira consciente e intencional, lembrar do passado e aprender com ele, assim como também podemos fazer planos para o futuro. Mas, quando o pensamento compulsivo da mente nos leva para longe do aqui e agora sem o nosso conhecimento ou consentimento, nós certamente podemos ter problemas como ansiedade, estresse e outros sintomas emocionais.

Semana 4: Simplesmente ser
Ainda que estejamos quietos externamente, na maior parte do tempo o ruído continua em nossa mente, porque ela se encontra ocupada com pensamentos compulsivos, dos quais não temos consciência. É o poder existente por trás do pensar e fazer compulsivo que nos mantém emaranhados em emoções negativas como a depressão, a ansiedade, a raiva e o estresse.

Semana 5: As coisas como elas são
Os sentimentos desagradáveis são uma parte integrante da vida. Por si mesmos, eles podem ser bastante desafiadores. O fato destes sentimentos nos causarem ou não problemas adicionais depende muito da forma como reagimos a eles. Existe uma maneira diferente, mais habilidosa, de reagir ao que é difícil e desagradável na vida, uma maneira que efetivamente oferece um caminho para uma liberdade maior.

Semana 6: Momento a momento
Tudo é impermanente. O que não está aqui e agora não existe. O real simplesmente existe a cada momento no reino do aqui e agora. Os pensamentos podem ser muito convincentes e difíceis de serem encarados apenas como o que são, meros pensamentos. Eles não são os fatos, mesmo aqueles que dizem que são.

Semana 7: Ação correta
Ao agir com discernimento e bom senso, permitindo-se ser você mesmo, de forma autêntica, espontânea, seguindo a voz de seu coração, você percebe que não é o comportamento externo ou algo que tenha acontecido que define a ação correta.

Semana 8: Vivendo Mindfulness
Não é o fim do programa, e sim o início de uma jornada progressiva de descoberta consciente muito mais ampla. Os benefícios colhidos até o momento são as sementes plantadas com boa intenção que vão respaldar a sua prática no futuro. A intenção clara é que nos leva a persistir, fazendo com que pratiquemos quer estejamos a fim ou não – sem forçar a nós mesmos, apenas nos lembrando do que verdadeiramente valorizamos.

Seja bem vinda! Seja bem vindo!
Aguardamos por você em nossas vídeos aulas.